Cómo curar un esguince de tobillo

Esguince blog

Una de las dolencias más comunes y que a lo largo de tu vida seguro que has sufrido alguna vez, es el esguince de tobillo, sin ser necesario que seas un deportista profesional o amateur, simplemente con un mal apoyo caminando es suficiente para sufrir un esguince de tobillo.

Es cierto, que en nuestro caso como fisioterapeuta en Málaga, hemos notado un incremento de este tipo de lesiones, se ha incrementado el número de runners en Málaga, y es uno de los deportes más propensos a sufrir esta lesión, como también lo son el fútbol o el baloncesto entre otros.

Esguince de tobillo: grados.

El esguince de tobillo, es una lesión que afecta a los ligamentos, se produce debido a que la articulación realiza un movimiento que va más allá del arco de movimiento normal. Los ligamentos son los encargados de dirigir y limitar los movimiento por lo que al alcanzar una amplitud anormal sufren daños; se clasifican según la gravedad de la lesión del ligamento del tobillo:

  • Esguince de tobillo grado 1: Distensión o elongación del ligamento del tobillo. Se produce un estiramiento del ligamento sin que exista rotura.
  • Esguince de tobillo grado 2: Desgarro o rotura parcial del ligamento. Se rompen algunas fibras.
  • Esguince de tobillo grado 3: Rotura completa del ligamento del tobillo.

 

Fisioterapia Malaga esguince grado 2

 

El esguince de tobillo es el más frecuentes, por tratarse de una articulación de carga que tiene constantemente que adaptarse a diferentes terrenos. El ligamento del tobillo que más frecuentemente se afecta es el Ligamento Lateral Externo (LLE) más concretamente en Ligamento Peroneoastragalino anterior.

Esguince de tobillo síntomas.

Los síntomas que nos indicarán que estamos ante un problema de este tipo:

  • Tendremos dolor o dificultad al apoyo.
  • Edema (hinchazón de la zona lesionada), incluso hematoma.

Todo ello estará en mayor o menor medida presente dependiendo del grado de esguince de tobillo.

esguince lateral externo fisioterapia malaga

Tratamiento esguince de tobillo.

Como fisioterapeuta en Málaga, decirte que existen unas pautas recomendadas en un primer momento de la lesión, que se conocen por sus siglas en inglés RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation) y que son las siguientes:

  1. Reposo: se recomiendo no cargar mucho peso sobre la articulación hasta que se inicie la recuperación de la lesión con fisioterapia, por lo cual se irá con muletas y poco a poco se irá prescindiendo de ellas, primero una y luego de otra.
  2. Hielo: La aplicación de frío en la zona 10-15 minutos para evitar la excesiva inflamación.
  3. Compresión: Vendaje elástico compresivo de tobillo-pierna (vendaje funcional), que estabiliza la articulación y evitar el exceso de edema, además permite cierta función del tobillo evitando que el dolor aumente y que se pueda realizar un apoyo sin dolor, mantiene la estimulación y la sensibilidad del pie y favorece el mantenimiento de la fuerza, por estos motivos NUNCA ESCAYOLAR ya que esto retardaría la curación de la lesión, al generar pérdida de fuerza muscular y propiocepción que es la capacidad de la articulación de responder a esfuerzos rápidos y bruscos.
  4. Elevación: se recomienda colocar la zona afectada por encima de la articulación inmediatamente superior, de este modo favorecemos el descanso y evitamos el aumento del edema.

Además de estas medidas, en la fase aguda, el tratamiento con fisioterapia utiliza la electroterapia a través de ultrasonidos, el K-láser para aliviar el dolor y la inflamación. Posteriormente y a medida que los síntomas ceden, es importante realizar ejercicios específicos de propiocepción para fortalecer la musculatura que esta en la zona de los ligamentos lesionados para que estén preparados para responder ante un nuevo movimiento brusco y sí tener una correcta rehabilitación del esguince de tobillo.

Si necesitas mas información o resolver tus dudas, puedes hacerlo desde el apartado de contacto de QIcenter Clínica de Fisioterapia en Málaga o pedir una cita para que un especialista valore tu caso concreto en el 952224898. 

 

¿Cuál es el tratamiento de la periostitis tibial?

portada periostitis tibial fisioterapia Malaga

En los últimos años, se ha producido un aumento considerable de personas que se inician en el mundo del running, incluso a entrenan para pruebas de alto nivel y de más desgaste,  como son las pruebas de larga distancia. Es esencial tener un entrenamiento adecuado y (lo ideal es) que éste sea supervisado por un profesional para limitar las temidas lesiones y otros problemas de salud.

Continuar leyendo «¿Cuál es el tratamiento de la periostitis tibial?»