Las 11 lesiones más comunes del pádel y cómo prevenirlas con fisioterapia

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a¿Eres aficionado al padel desde hace poco? ¿Llevas toda la vida practicando este deporte? ¿Quieres iniciarte en él? En este artículo te vamos a contar las lesiones más habituales que este deporte conlleva si no se practica correctamente y sobre todo cómo prevenirlas. En nuestra clínica de fisioterapia de Málaga Qicenter Germán Navas queremos que al más mínimo indicio sepas reconocerlas, para así acudir a un especialista lo antes posible.

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Descargas musculares tras pruebas de larga distancia en fisioterapia

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Maratones, Ultras, Triathlones, Duathlones, BTT son entre otras, pruebas físicas de larga distancia en las que prima la RESISTENCIA como capacidad física a desarrollar; entendemos como fisioterapeutas en Málaga por resistencia, la capacidad física de mantener un esfuerzo continuado en el mayor tiempo posible resistiendo la FATIGA consecuente y recuperándose de ésta en el menor tiempo posible.

¿Que efectos corporales provoca la fatiga en fisioterapia?

La fatiga aparece por una disminución de las reservas energéticas y un aumento de la toxicidad en el organismo; esta intoxicación orgánica corre a cuenta de la producción y acumulación de sustancias tóxicas del metabolismo celular tales como urea, ácido láctico, CO2 y otros metabolitos, resultado del mecanismo de depleción del glucógeno muscular (y hepático en caso de trabajo físico anaeróbico láctico).

El glucógeno es un polisacárido que actúa de potente COMBUSTIBLE para la activación muscular, cuando hacemos ejercicio físico prolongado el glucógeno digestivo no es suficiente y el cuerpo utiliza los depósitos de glucógeno acumulados en músculos y/o hígado como reserva energética para seguir realizando la actividad física.

Todo este gran esfuerzo que realiza tu cuerpo ante una exigencia física pasa su factura , y no sólo durante la prueba si no tras ella, la fatiga, la toxicidad orgánica, la ligera deshidratación y los dolores musculares, ya sean: calambres ,contracturas, micro-roturas o lesiones específicas, piden a gritos una ayuda en la fase de recuperación, no sólo muscular, si no corporal global y sistémica, y es aquí donde nosotros, los fisioterapeutas, te podemos ayudar.

Fisioterapia malaga descargas musculares tras pruebas de fondo

¿Cómo puede ayudarme la fisioterapia en una correcta recuperación?

Es muy importante comenzar por una buena hidratación y alimentación rica en carbohidratos y proteínas justo después de la prueba que hayamos realizado; de la misma manera es recomendable, al menos durante 1-2 semanas posteriores, continuar cuidando nuestra dieta con antioxidantes para eliminar los radicales libres que intoxicaron nuestro organismo, así como ponernos en manos de nuestro fisioterapeuta para que ayude a impulsar el proceso de recuperación natural de nuestro sistema musculoesquelético y vascular.

Las descargas musculares son una de las terapias manuales más beneficiosas y eficaces para descongestionar, drenar, descontracturar y bajar la hipertonia de cualquier cadena muscular corporal; dependiendo de las exigencias físicas de cada tipo prueba, serán nuestros miembros inferiores, espalda, miembros superiores o cuello los que requieran de estas descargas musculares.

Como descarga muscular, se entiende cualquier técnica de masoterapia encaminada  a bajar la tensión acumulada en la fibras musculares, drenar la congestión venosa y linfática, mover e impulsar las sustancias tóxicas y desechos post-microroturas  fibrilares y activar el torrente vascular para oxigenar los tejidos.

Como complemento a esta terapia es beneficioso incluir estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios armónicos que flexibilicen y recuperen el equilibrio corporal global.

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“Entrena con entrega, compite con inteligencia y cuida siempre tu cuerpo” Marian D.

 

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