Un deportista de élite es capaz de rendir durante una temporada (11 meses) a un nivel cercano al límite para conseguir los mejores resultados y, en la mayoría de los casos, sin sufrir ninguna lesión.
Pero ¿Cómo convertirse en un deportista de elite? ¿Qué factores intervienen?
Hay dos factores importante:
El primero es innato del deportista y está basado en su esfuerzo, sus capacidades y su genética.
El segundo, es su equipo de trabajo. Este equipo está compuesto, como mínimo, de un entrenador, un fisioterapeuta, un nutricionista y un psicólogo. Cada uno aporta su granito de arena con su experiencia y conocimientos para que ese deportista mejore cada día y sea capaz de cumplir sus objetivos de la temporada. Es por ello que, como deportista no profesional, también debes rodearte de tu equipo de trabajo para que tu práctica deportiva no se acabe convirtiendo en un sufrimiento de dolores y lesiones y llegue a afectar incluso a tu trabajo.
¿Cómo ser un deportista de alto rendimiento gracias a un buen equipo?
1º Con un entrenador deportivo.
En la era moderna, el acceso a entrenamientos en línea para diferentes disciplinas deportivas es abundante. Desde prepararse para un maratón hasta entrenar para hacer natación, trail running o ciclismo en carretera o montaña, hay opciones para todos los gustos. Sin embargo, vale la pena reflexionar sobre uno de los principios fundamentales en el entrenamiento deportivo: LA INDIVIDUALIZACIÓN
Los entrenamientos en línea no siempre tienen en cuenta aspectos clave como la biomecánica y la técnica de cada individuo. Estos factores son fundamentales para prevenir lesiones y maximizar la eficiencia de cada movimiento en la zancada, brazada o pedalada. Además que cada individuo progresa de forma diferente pudiendo no ser adecuado ese entrenamiento descargado para tu progresión.
Por lo tanto, lo ideal es entrenar con un entrenador al menos una vez a la semana, o en su defecto, programar al menos una visita mensual para que pueda evaluar, planificar y ajustar los entrenamientos de acuerdo con los objetivos y capacidades individuales. Este proporciona una guía experta y la personalización para disfrutar al máximo además de maximizar tu tiempo de entrenamiento
2º Con un Fisioterapeuta profesional
Cuando se trata de alcanzar metas deportivas y mantenerse en forma, un fisioterapeuta profesional puede ser un valioso aliado para los deportistas no profesionales que están empezando. Aunque no compitan a nivel alto al principio, estos individuos aún pueden enfrentar desafíos físicos y musculares que requieren atención y cuidado especializado.
A través de evaluaciones exhaustivas, el fisioterapeuta en Málaga puede identificar cualquier desequilibrio muscular, problemas de movimiento o debilidades que puedan predisponer al deportista a lesiones. Sobre la base de esta evaluación, el fisioterapeuta puede diseñar un plan de tratamiento y ejercicios específicos.
El fisioterapeuta en tu equipo te puede ayudar tanto para prevenir lesiones, analizando la biomecánica del gesto deportivo, como aliviando sobrecargas producidas por el entrenamiento diario. Lo ideal es meter sesiones de descargas musculares dentro de la misma planificación y dependiente a la carga de entrenamiento que se esté llevando a cabo.
En pretemporada será importante meter al menos una sesión y previo a una competición fuerte (maratón o la competición objetivo) meter una sesión en la semana de máximo volumen y otra previo a la competición. Aun así lo ideal es planificar en conjunto con el entrenador y el fisioterapeuta las sesiones a lo largo de la temporada.
3º Con un nutricionista experto.
Los suplementos de proteína, creatina, sales, vitaminas, etc, son como su nombre indica SUPLEMENTOS. Esto quiere decir que si no necesitas suplementar porque ya estés llenando tus depósitos con la comida diaria, tu cuerpo lo desecha. Pero también hará que tu cuerpo tenga que trabajar más para metabolizar sustancias que no necesitaba. Igualmente un déficit puede hacer que tengas roturas musculares, tendinosas e incluso oseas (edema óseo). Es por ello que deberías tener un plan nutricional personalizado dependiendo de tu deporte (no es lo mismo para un maratón que para una carrera de 5k) y de tu alimentación diaria en casa.
4º Con un psicólogo especialista.
El cuarto miembro de tu equipo, el psicólogo, puede ser el factor clave para mantener tu enfoque en tus objetivos y superar los obstáculos mentales que puedan surgir en el entrenamiento y las competiciones. Mantener la motivación y eliminar distracciones es fundamental para evitar lesiones y alcanzar tu máximo potencial.
Mejorar el rendimiento deportivo no solo se trata de entrenamiento físico, sino también de trabajar en tu bienestar mental y emocional para alcanzar tu máximo potencial.
El precio de cada profesional
| PROFESIÓN | PRECIO MEDIO* | VARIABLES PARA EL PRECIO |
|---|---|---|
| ENTRENADOR | 30€/mes |
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| FISIOTERAPEUTA | 50€ sesión. (menos si sacas bono) |
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| NUTRICIONISTA | 25€ al mes |
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| PSICÓLOGO | 45€ por sesión |
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| * No será lo mismo ir a un fisioterapeuta recién salido de la carrera sin experiencia que no tenga tecnología y en una camilla portátil frente a un fisioterapeuta con más de 10 años en el sector, con formación complementaria y con acceso a tecnología como radiofrecuencia (fisiowarm), láser, ondas de choque… |
| Es posible que en la primera sesión el precio sea más caro porque es la sesión de toma de datos y de evaluación. |
Si necesitas más información en nuestra clínica de fisioterapia en Málaga (Qicenter) podemos asesorarte en la preparación para mejorar el rendimiento.
En conclusión, no te conformes con ser solo otro «finisher» . Si deseas convertirte en un deportista de alto rendimiento, y disfrutar de tu práctica deportiva, busca tu equipo de trabajo: un entrenador que te guíe, un fisioterapeuta que te prevenga, un nutricionista que te alimente adecuadamente y un psicólogo que te mantenga enfocado.
¡Con este equipo a tu lado, estarás listo para superar cualquier desafío deportivo que se te presente!
